Большое количество людей сталкивается с разной степенью боли в спине во время сна. Эта боль может быть постоянной или периодической, и она может вызывать различные уровни дискомфорта. В данной статье мы рассмотрим причины возникновения таких симптомов, их значение и возможные последствия.
Почему болит спина ночью во время сна?
Боль в спине в положении лежа ночью чаще всего связана с патологиями опорно-двигательного аппарата. Одной из распространенных причин является остеохондроз, который может возникать как у пожилых людей, так и у молодежи. Он характеризуется деградацией межпозвоночных дисков, что приводит к сближению позвонков и повышенному напряжению мышц. Во время сна, когда мышцы ослаблены, позвонки начинают сближаться, что может привести к сдавливанию нервных и сосудистых тканей.
Еще одной причиной боли в спине ночью может быть болезнь Бехтерева, которая характеризуется заращением полостей в суставах позвоночника. В этом случае боли обычно обостряются ночью и имеют тупой и интенсивный характер.
Реже боли в спине ночью могут быть связаны с патологиями внутренних органов. Например, пиелонефрит, воспаление почек, может вызывать ноющие и интенсивные спинные боли ночью, сопровождающиеся повышением температуры тела. Язва двенадцатиперстной кишки может проявляться сильными колющими болями нижней части желудка ночью, так как ночью активность желудочно-кишечного тракта усиливается.
Важно отметить, что дискомфортные ощущения, вызванные патологиями опорно-двигательного аппарата, обычно исчезают при смене позы. В случае патологий внутренних органов такого облегчения не происходит.
Мнение врачей:
Причиной боли в спине во время сна часто является неправильное положение тела. Врачи рекомендуют спать на боку или на спине с подложенной под поясницу подушкой для поддержки позвоночника. Неправильная матрас или подушка также могут вызывать дискомфорт. Отсутствие физической активности и слабые мышцы спины также могут привести к болям. Важно обратить внимание на свою осанку и спать на удобной поверхности, чтобы предотвратить неприятные ощущения в спине во время сна.
https://www.youtube.com/embed/GUawPy5fhvs
Боли, если лежишь ночью на животе
Сон на животе может вызывать боль в спине, так как такая поза оказывает неправильную нагрузку на позвоночник. Обычно это происходит из-за прогиба поясницы, который усиливается на мягких матрасах. Жесткий матрас может прогибаться только в области поясницы, так как тело опирается на ребра и тазовые кости.
Кроме поясницы, может болеть и грудной отдел позвоночника, особенно если плечи лежат на подушке и голова опирается на руки. В таком положении может возникать боль в шее и защемление нервов крестца.
Сон на животе не является физиологичным и наносит нагрузку на спину. Чтобы уменьшить вред, можно использовать ортопедический матрас правильной жесткости и подложить под живот валик из одеяла, чтобы выпрямить позвоночный столб. Однако, лучше всего отучиться спать на животе, чтобы избежать нагрузки на спину.
Боли во время сна в области поясницы
Поясничный отдел позвоночника испытывает наибольшую нагрузку среди всех других отделов. Характер и интенсивность этой нагрузки зависят от особенностей осанки человека.
Наиболее распространенной причиной боли в спине в области поясницы во время сна на животе является сдавление нервной ткани в пояснично-крестцовом отделе позвоночника из-за изгиба позвоночника и сближения позвонков.
При сне на спине поясничный отдел не может быть достаточно вытянутым, что приводит к спазму и гипертонусу мышц, вызывая тупую боль (в отличие от острой боли, которая обычно возникает при сдавливании нервных окончаний).
При сне на боку поясница прогибается вниз, так как тело опирается на тазовые кости и ребра. Поясничный отдел, находящийся между ними, подвергается деформации и провисанию под воздействием силы тяжести.
Частичное решение этой проблемы может предоставить ортопедический матрас, который деформируется в местах наибольшей нагрузки, выравнивая позвоночник. Наиболее благоприятной позой для поясничного отдела является сон на спине с поднятыми ногами на валике из одеяла. Это позволяет выпрямить поясницу и распрямить изгиб (который зависит от осанки).
https://www.youtube.com/embed/Ae8rOs4Fg2w
Опыт других людей
Многие люди сталкиваются с проблемой боли в спине во время сна. Некоторые связывают это с неправильным положением тела или неудобной подушкой. Другие утверждают, что стресс и перенапряжение также могут быть причиной. Есть мнение, что недостаток физической активности и слабые мышцы спины могут способствовать дискомфорту. Чтобы избежать боли в спине во время сна, важно подобрать правильную поддерживающую подушку, следить за своим положением тела и регулярно заниматься укрепляющими упражнениями. Важно также обратить внимание на общее состояние здоровья и, при необходимости, обратиться к специалисту для консультации и рекомендаций.
Почему ночью болит спина, а днем нет?
Если у вас по ночам болит спина, но днем боль проходит, это может быть связано с гиподинамической нагрузкой. Гиподинамическая нагрузка возникает, когда вы долго находитесь в одной позе, и нагрузка на позвоночный столб распределяется неравномерно, что приводит к сближению позвонков. В результате этого мускульный каркас становится напряженным и может вызвать спазм.
Спазм сам по себе вызывает ноющую боль, которая усиливается при движении. Кроме того, спазм может привести к сжатию нервной ткани, что вызывает острую резкую боль. Гипертонус мышц также может сжимать сосуды, вызывая неприятные ощущения и нарушение питания дисков.
Когда вы встаете, ночные боли в спине проходят, так как вы выводите организм из гиподинамии. При движении спазм снимается, и кровообращение нормализуется. Однако со временем это явление может стать регулярным, и гипертонус не будет сниматься так быстро, что приведет к сохранению неприятных ощущений в течение всего дня.
Читайте также:
Для точного определения причины болезненных симптомов рекомендуется провести КТ или МРТ. Однако эти методы являются сложными и затратными, поэтому в большинстве случаев используются следующие подходы для диагностики патологий позвоночника:
- Рентгенограмма для выявления косвенных признаков патологии, таких как сближение позвонков.
- Мануальный осмотр и проверка рефлексов и чувствительности.
- Электронейрограмма для оценки степени поражения нервной ткани.
Для диагностики состояния почек и 12-типерстной кишки может быть использовано ультразвуковое исследование.
https://www.youtube.com/embed/Rz_cqmbbrYQ
Принятие обезболивающих
Когда утром возникают боли в спине, можно использовать нестероидные противовоспалительные препараты для устранения неприятных симптомов. Для облегчения боли и снятия воспаления в области защемления можно нанести мазь Найз или Диклофенак на больное место. Если эти мази не помогают, можно принять одну таблетку Ибупрофена или Нурофена. Для снятия спазма мышц также помогает применение общего тепла, например, горячих ванн, а также местного тепла с помощью разогревающей мази Вольтарен.
Смена матраца и подушек
При возникновении проблем с позвоночником рекомендуется использовать ортопедические матрасы и подушки для сна. Главная цель этих приспособлений заключается в том, чтобы поддерживать прямую позицию позвоночника во время сна. Это достигается за счет деформации и прогиба матраса в областях, где нагрузка наибольшая. Различные материалы, используемые для изготовления матрасов, определяют зоны нагрузки в зависимости от степени прогиба или веса.
Подушки выбираются на основе комфорта, а вот для подбора матраса необходимо учитывать вес спящего человека. Разные производители имеют разные системы оценки соотношения жесткости матраса и веса. При выборе матраса следует обратить на это внимание.
Спорт
Боли в ночное время могут быть вызваны недостатком физической активности. Чтобы справиться с ними, можно использовать простые упражнения:
- Встаньте на колени и ладони, и делайте прогибы вверх и вниз.
- Поворачивайте голову в разные стороны, наклоняйте ее вперед и назад.
- Поднимите руки над головой, схватив запястья другой рукой, и наклоняйтесь вправо и влево.
Регулярно выполняйте эти упражнения каждый день и дополняйте их прогулками и плаванием.
Массаж
Профессиональный массаж рекомендуется проводить профилактически один-два раза в год, в курсе из 7-10 процедур. Желательно проводить массаж перед сезонными обострениями или в осенне-весенний период. Важно, чтобы процедуры проводил профессионал и были согласованы с врачом. Во время обострений массаж запрещен, но он показан на стадии восстановления и реабилитации после рецидива.
Массаж поможет укрепить мышечный корсет и снизить вероятность спазма. Кроме того, в процессе процедур позвонки вернутся в нормальное физиологическое положение, снизится компрессия нервной ткани и улучшится кровообращение.
Физиопроцедуры
Магнитотерапия, СВЧ и УВЧ считаются наиболее эффективными методами физиотерапии для лечения позвоночника. Они используются во время обострений, чтобы снять боль, отек и воспаление, а также ускорить процесс выздоровления. Кроме того, эти методы рекомендуется использовать для профилактики, проходя два курса по 7-10 процедур ежегодно.
Питание
Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья опорно-двигательного аппарата, обеспечивая его достаточным количеством полезных веществ. Чтобы достичь этого, рекомендуется следовать следующим рекомендациям:
-
Читайте также:
- Избегайте употребления алкоголя и курения.
- Увеличьте потребление витаминов группы В, которые положительно влияют на нервную ткань.
- Включайте в свой рацион продукты, богатые фосфором.
- Потребляйте больше молочных продуктов, кунжута и других источников кальция.
- Обеспечьте достаточное потребление витамина Д3, так как он необходим для усвоения кальция.
Соблюдение такой диеты поможет замедлить процессы деградации тканей опорно-двигательного аппарата.
Вывод
Длительное бездействие может вызывать дискомфорт и болевые ощущения. Хотя эти боли обычно не являются сильными и не слишком мешают, их не следует игнорировать. Ведь избавиться от них можно достаточно легко, что в конечном итоге улучшит качество жизни.
Частые вопросы
Почему спина начинает болеть во время сна?
Во время ночного отдыха мышечный аппарат находится в расслабленном состоянии, поэтому любое резкое движение, поворот или напряжение вызывает боль в спине. Болеть могут не только мышцы, но и нервные окончания, корешки, которые ущемляются ввиду отсутствия мышечной поддержки позвонков во время совершения движения.
Почему в положении лежа болит спина?
Чаще всего боль возникает из-за остеохондроза, радикулопатий, межпозвонковых грыж и болезни Бехтерева, спондилоартроза. Кроме того, иногда болит спина в области поясничного отдела позвоночника при туберкулезном поражении позвонков, ревматоидном артрите, остеопорозе, болезни Рейтера, люмбоишалгии или ишиасе.
Как нужно правильно спать чтобы не болела спина?
При боли в нижней части спины спать лучше на спине с согнутыми ногами. Под ноги в этом случае рекомендуется положить подушку. Если при боли в нижней части спины вам всё же вам удобнее спать на животе, то лучше подложить под живот подушку. Это обеспечит выпрямление изгиба в поясничной области и уменьшит боль.
Почему когда спишь неудобно болит спина?
Неправильное положение тела во время сна В подавляющем большинстве случаев причиной того, что после ночи болит спина, является неправильная позиция во время сна. Особенно болит поясница после сна на спине с вытянутыми ногами. В таком положении увеличивается поясничный изгиб, происходит спазм мышц и появляется боль.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Избегайте спать на слишком мягком или слишком твердом матрасе, выбирайте среднюю степень жесткости, чтобы поддерживать правильное положение позвоночника во время сна.
СОВЕТ №2
Проверьте вашу подушку: она должна быть не слишком высокой и не слишком низкой, чтобы поддерживать шею в естественном положении и не создавать лишнего давления на позвоночник.
СОВЕТ №3
Постарайтесь улучшить свою осанку в течение дня, так как неправильное положение тела в течение дня может привести к болям в спине во время сна.
