Причины и лечение сутулости у подростка

С учетом высокой распространенности сутулости у детей всех возрастов, необходимо принять соответствующие меры для ее предотвращения. Если сутулость не обнаружена вовремя, это может привести к различным заболеваниям и негативно сказаться на развитии детского организма. В данной статье мы расскажем родителям, как предотвратить искривление и какие шаги необходимо предпринять, если они столкнулись с этой проблемой.

Причины

Специалисты часто сталкиваются с проблемой сутулости у подростков. Причины этого явления включают:

• длительное сидячее положение;
• быстрый рост;
• психологические факторы;
• врожденные или наследственные заболевания;
• последствия травм позвоночника.

Первая причина связана с недостатком движения – подросток проводит большую часть времени за партой в школе и перед компьютером дома. Это приводит к ослаблению мышц спины и деформации осанки. Сутулость из-за быстрого роста возникает, когда позвоночник растет быстрее, чем окружающие его мышцы. Слабые мышцы не могут удержать удлиненный позвоночник, что приводит к изменению осанки.

Психологические факторы могут быть связаны с быстрым ростом. Подросток, внезапно ставший выше своих сверстников, может развить комплексы и начать неосознанно сутулиться, стремясь быть на одном уровне с друзьями. Сутулость также может быть вызвана другими психологическими проблемами, такими как страх общения с ровесниками или желание остаться незамеченным. В этом случае осанка нарушается из-за защитной позы, когда подросток пытается укрыться от внешних раздражителей и сохранить чувство безопасности.

Иногда сутулость связана с определенными заболеваниями, такими как врожденный кифоз, сколиоз, полиомиелит или церебральный паралич. Особый случай – наследственное заболевание, известное как синдром гипермобильности суставов, при котором мышцы не могут правильно функционировать с раннего возраста. Также сутулость может быть результатом травмы позвоночника, известной как посттравматический кифоз.

Мнение врачей:

Сутулость у подростков часто вызвана неправильной осанкой, недостатком физической активности и неправильным положением тела при сидении за компьютером или планшетом. Важно обратить внимание на раннюю диагностику и коррекцию этой проблемы, так как она может привести к более серьезным последствиям в будущем. Лечение сутулости у подростка включает в себя комплекс упражнений для укрепления мышц спины и коррекцию осанки, регулярные занятия спортом, а также контроль за положением тела в повседневной жизни. Важно также обратить внимание на правильную организацию рабочего места подростка и регулярные перерывы для разминки.

https://www.youtube.com/embed/NJypHV-5yxo

Признаки и симптомы

Симптомы сутулости у ребенка могут включать жалобы на тяжесть в спине и усталость. Ребенку становится трудно долго находиться в неподвижном положении, стоя или сидя. Боли в спине могут уменьшаться, когда ребенок немного полежит. Время, которое требуется для отдыха, может увеличиваться со временем, и даже после хорошего ночного сна ребенок все равно может ощущать тяжесть и усталость.

Сутулость у ребенка может быть заметна по нескольким внешним признакам:

• выпячивание живота;
• наклон головы вперед;
• сужение грудной клетки;
• сведение и направление плеч вперед, что приводит к округлению спины;
• полусогнутые колени.

Если вы заметили один или несколько из вышеописанных симптомов, не откладывайте обращение к специалисту. В начальной стадии сутулости у ребенка ее можно легче исправить. Если проблема усугубляется, может потребоваться дорогостоящее и продолжительное лечение.

Диагностика

Если у ребенка есть признаки сутулости, родители должны обратиться к педиатру или ортопеду. Диагностика начинается с осмотра специалистом, который визуально исследует осанку ребенка спереди, по бокам и сзади, пока он стоит. Это позволяет обнаружить различные отклонения от нормы, такие как асимметричность ягодичных складок и положение лопаток, выгнутость или вогнутость грудины. Фотографии сутулости у детей также могут помочь увидеть нарушенную осанку. Для определения типа нарушения осанки, связанного с сутулостью, проводится инструментальное обследование, такое как рентген, компьютерная томография или МРТ позвоночника. Эти методы помогают специалисту назначить правильное лечение. Для самостоятельной диагностики можно попросить ребенка стать у стены, прислонившись к ней спиной и соприкасаясь с ней макушкой, лопатками, ягодицами и пятками. Если сутулость исчезает и поза не вызывает дискомфорта, проблема может быть решена самостоятельно.

https://www.youtube.com/embed/PrMIiOMv8Ig

Опыт других людей

Сутулость у подростков может вызывать серьезные физические и эмоциональные проблемы. Люди обращают внимание на несколько основных причин этого состояния. Важную роль играет неправильная осанка из-за длительного сидения за компьютером или ношения тяжелых рюкзаков. Недостаток физической активности также может способствовать развитию сутулости. Чтобы предотвратить или исправить это, важно вести здоровый образ жизни, включающий физические упражнения и правильное положение тела. В случае уже имеющейся сутулости, важно обратиться к специалисту – ортопеду или физиотерапевту, чтобы начать лечение, которое может включать упражнения, массаж и ношение корректирующих бандажей. Вовремя принятые меры помогут избежать серьезных последствий и сохранить здоровую осанку на долгие годы.

Плавание

Плавание может помочь предотвратить прогрессирование проблем с осанкой. Однако само по себе плавание не является достаточным для исправления сутулости у ребенка, поэтому его назначают в сочетании с другими процедурами, такими как массаж и лечебная физкультура.
При записи в бассейн важно сообщить тренеру о целях посещения. Наиболее подходящими стилями плавания для устранения сутулости являются брасс и кроль. Однако работать в воде следует только под наблюдением специалиста, так как неправильная техника выполнения может привести к накачке грудных мышц, что только усугубит проблему с осанкой.

https://www.youtube.com/embed/OjW10xfl-tQ

Массаж

Специалист назначает эту процедуру после окончательного диагноза. Курсы лечебного массажа рекомендуется проходить от 2 до 4 раз в течение года, состоящих из 8-10 или 10-12 сеансов соответственно. Массаж, подобно плаванию, часто сочетается с другими методами коррекции осанки.
Массаж для детей проводится следующим образом: сначала делают поглаживающие движения в грудном отделе, затем переходят к растиранию поясничной области и зоны под лопатками. Поскольку процедура направлена на устранение проблем с осанкой, важно тщательно выбирать технику массажа и избегать резких и сильных движений. Правильный массаж при сутулости у ребенка помогает укрепить мышцы, восстановить их гибкость и упругость. Кроме того, данная процедура помогает снять напряжение и сильные боли в спине.

Физиопроцедуры

ЛФК и гимнастика могут быть эффективными методами лечения сутулости у подростков, особенно на ранних стадиях. Они позволяют устранить проблему в короткие сроки и могут быть выполнены как в специализированных учреждениях, так и дома. Правильно подобранные упражнения помогают укрепить мышцы спины, расслабить напряженные мышцы шеи и поясницы, а также растянуть грудные мышцы. Желательно выполнять упражнения под присмотром опытного инструктора. Длительность каждого занятия должна составлять не менее 30 минут и не более 1,5 часов, а упражнения следует повторять от 6 до 10 раз.

Мануальная терапия

Метод мануальной терапии может использоваться не чаще двух раз в год, только если есть явное смещение позвонков, сопровождающееся болевым синдромом. Этот процесс должен проводиться опытным специалистом.
Методы мануальной терапии направлены на растяжение позвоночника ребенка и расслабление напряженных мышц, вызванных неправильным распределением нагрузки. Глубокое воздействие помогает улучшить питание мышечных волокон. После сеанса мануальной терапии рекомендуется заняться лечебной физкультурой или гимнастикой.

Корсеты

Корсет является дополнительным методом борьбы с сутулостью, который рекомендуется использовать в сочетании с ЛФК и гимнастикой. Перед выбором корсета необходимо проконсультироваться со специалистом. В таблице ниже представлены классификация и различные виды корсетов, предназначенных для детей и взрослых.
При выборе модели следует учитывать особенности осанки. Существуют корсеты, разработанные для устранения последствий травм. Для детей с сутулостью рекомендуются эластичные модели без жестких пластин.
При использовании корсета необходимо соблюдать определенные правила: носить его не более 6 часов в день, снимать при выполнении упражнений и перед сном, не затягивать ленты слишком сильно. Корсет является эффективным средством, которое, если правильно подобрано и использовано, способно в короткие сроки устранить проблемы с осанкой или искривлением у ребенка.

Упражнения

При выборе упражнений для исправления сутулости у детей, важно проконсультироваться со специалистом. Для выполнения гимнастики дома подойдут простые упражнения, в которых исходное положение – ноги на ширине плеч, а руки меняют положение. Рекомендуется выполнять каждое упражнение 6-8 раз. Вот несколько примеров:

1. Разведение рук в стороны. Сделайте круговые движения вперед и назад.
2. Опустите руки вдоль туловища и поочередно поднимайте левое и правое плечо.
3. Положите руки на пояс и резким движением поднимите плечи вверх, затем плавно опустите их вниз.
4. Сложите руки за спиной и постепенно наклоните тело вперед, сильно выгибая позвоночник, одновременно поднимая руки. Вернитесь в исходное положение.
5. Руки по швам. Поднимите правую руку вверх, а левую отведите назад. Затем согните руки в локтях так, чтобы ладони соединились за спиной. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, поменяв руки.
   Эти упражнения направлены на укрепление верхней части спины. Их можно выполнять как дома, так и на занятиях лечебной гимнастикой. Независимо от возраста, эта зарядка будет эффективной – ее можно выполнять как в 10 лет, так и в 20 или 30.

Профилактика

Внимание родителей и регулярные осмотры у педиатра или ортопеда помогают предотвратить появление сутулости у ребенка. Кроме того, есть несколько профилактических мер, которые стоит принять:

• Обеспечьте ребенку удобные рабочее и спальное места.
• Ограничьте время, которое ребенок проводит в сидячем положении.
• Помогайте ему осознавать необходимость правильной осанки.
• Поощряйте выполнение упражнений.
  Не забывайте также о необходимости физической активности. Ребенок может заниматься легкой зарядкой, тратя на нее не более часа в день.

Чем опасно?

Сутулость может серьезно повлиять на здоровье. Вот некоторые проблемы и последствия плохой осанки:

• Постоянные боли.
• Чувство усталости.
• Трудности с физическими упражнениями.
• Проблемы с позвоночником.
• Риск развития грыж.
• Негативное влияние на сердце и легкие.
  Если сутулость не была своевременно или правильно лечена, она может оставить заметные последствия. Плохая осанка является одной из основных причин сколиоза, кифоза или лордоза. Также могут быть видимые внешние проявления, такие как кривизна позвоночника, выпуклая грудная клетка или горб на одной из лопаток.

Вывод

Забота о здоровье ребенка лежит на плечах родителей, их ответственностью является следить за его развитием и укреплять его организм. Несмотря на прогресс в медицине в решении проблем с осанкой, количество детей с сутулостью или проблемами позвоночника постоянно увеличивается.
Для того чтобы лечение прошло быстрее и предотвратить развитие болезни, необходимо своевременно распознать проблему. Родителям следует объяснить ребенку важность зарядки и правильной осанки. Поддержка семьи поможет ребенку поддерживать правильное развитие своего организма. Имейте в виду, что проще предотвратить болезнь, чем лечить ее.

Частые вопросы

Можно ли исправить сутулость у подростка?

Профилактика и лечение нарушений осанки у детей и подростков обязательно должны быть комплексными, включать использование рациональной обуви, регулярную двигательную активность, лечебную физкультуру, плавание, соблюдение режима дня. Эффективным способом лечения является использование корректора осанки.

Как исправить осанку в подростковом возрасте?

Носить книгу на голове так, чтобы она не упала. Упражнение можно выполнять стоя или при ходьбе. Стоять у стены. Выполнять упражнения, сидя на стуле. Выполнять круговые движения руками или наклоны.

Что может исправить сутулость?

Постуральный кифоз (сутулость) обычно хорошо поддается лечению с помощью ЛФК. Физические нагрузки, подобранные индивидуально, позволяют восстановить силу мышц спины и обеспечить более правильную осанку. Медикаментозное лечение и физиотерапия могут применяться при наличии болевых проявлений.

Какой врач лечить сутулость?

При симптомах ущемления спинного мозга назначают консультацию невролога. В некоторых случаях может потребоваться осмотр у травматолога, инфекциониста, гастроэнтеролога, вертебролога.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Следите за осанкой вашего подростка. Постарайтесь обратить внимание на его/ее положение тела во время занятий домашними делами, уроков, использования гаджетов. Помогите ему/ей правильно сидеть и стоять, чтобы предотвратить развитие сутулости.

СОВЕТ №2

Поддерживайте активный образ жизни у подростка. Поощряйте занятия спортом, физическими упражнениями, прогулками на свежем воздухе. Это поможет укрепить мышцы спины и предотвратить появление сутулости.

СОВЕТ №3

Обратитесь к специалисту – врачу-ортопеду или реабилитологу, если вы заметили признаки сутулости у вашего подростка. Только профессионал сможет поставить правильный диагноз и подобрать эффективное лечение.