Как снять боль в пояснице при выпрямлении спины?

Боль в пояснице при движении спины – часто встречающееся явление, иногда указывающее на наличие проблем в опорно-двигательной системе.

Что это может быть?

Неприятные ощущения при разгибании спины могут указывать на наличие проблем с опорно-двигательным аппаратом. Но не всегда они связаны с патологиями, иногда они имеют физиологическую природу.

Мнение врачей:

При снятии боли в пояснице при выпрямлении спины важно следовать рекомендациям врачей. Сначала необходимо провести тщательное обследование для выявления причины боли. Затем специалист может назначить комплекс упражнений для укрепления мышц спины и коррекции осанки. Для снятия дискомфорта в поясничной области полезно применять теплое компрессы и массаж. Важно помнить, что самолечение может усугубить проблему, поэтому рекомендуется консультация с врачом и соблюдение его рекомендаций для эффективного лечения и профилактики болей в пояснице.

https://www.youtube.com/embed/tcrXDpmyzLE

“Перегрузка”

Симптомы боли в пояснице при выпрямлении спины легко заметны – когда пациент находится в Г-образной позе, даже небольшая попытка выпрямиться вызывает сильную боль в поясничной области. Однако это не всегда указывает на патологический процесс или заболевание опорно-двигательного аппарата. Появление таких симптомов связано с особенностями позвоночника и его биомеханики.

Поза с прямым или почти прямым наклоном в пояснице является наиболее неблагоприятной для опорно-двигательного аппарата. В этой позе глубокие мышцы спины (поясницы) поддерживают положение тела, но они должны справиться с большой нагрузкой, которая может перевесить ноги. В результате организм быстро истощается.

Истощение происходит примерно через 15-20 секунд нахождения в такой позе, в зависимости от состояния мышечного каркаса пациента. Затем мышцы начинают переходить в болезненный гипертонус, вызывая ноющий дискомфорт, который становится острым при попытке изменить позу. Спазмированные мышцы также могут сдавливать нервную ткань, вызывая ее защемление.

В повседневной жизни перегрузка может произойти при выполнении работ под капотом автомобиля, чистке обуви, изучении документов на рабочем столе, а также при изучении содержимого коробок и холодильников в супермаркетах. Использование каблуков может усилить боль и ускорить ее появление, так как точка опоры для нижней части тела минимальна, и мышцам приходится работать более интенсивно, чтобы поддерживать положение.

Заболевания

Миофасциальный болевой синдром (МФБС) может быть признаком патологического процесса. Он может быть первичным или вторичным. Первичный МФБС связан с патологией опорно-двигательного аппарата, а вторичный – с патологиями внутренних органов. Некоторые заболевания, которые могут вызывать первичный МФБС, включают поясничный остеохондроз, спондилоартроз, болезнь Бехтерева, миозит, остеопороз, травмы, смещение, сколиоз и ослабленный мышечный каркас. Вторичный МФБС может быть вызван онкологическими заболеваниями, мочекаменной болезнью, инфекционно-воспалительными процессами тазовых органов, мочеполовыми инфекциями и психоневрологическими заболеваниями. Важно обратить внимание на сопутствующую симптоматику и не игнорировать эти процессы, так как они могут быть опасными.

https://www.youtube.com/embed/ucSyy5K-NAQ

Опыт других людей

Многие люди, страдающие от боли в пояснице при выпрямлении спины, делятся своим опытом и советами. Одни рекомендуют обратиться к профессионалам – к врачам или кинезиологам, чтобы получить точное диагноз и рекомендации по упражнениям. Другие советуют делать регулярные зарядки и упражнения на растяжку, чтобы укрепить мышцы спины и снять напряжение. Еще один совет – следить за своим положением тела во время сидения и ходьбы, чтобы избежать дополнительной нагрузки на поясницу. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому важно проконсультироваться с специалистом, чтобы найти наиболее подходящий способ снятия боли в пояснице при выпрямлении спины.

Читайте также:

Что такое фасеточный синдром поясничного отдела?

Чем опасны эти боли?

При возникновении осложнений, вызванных патологией О-Д Аппарата, могут возникнуть следующие проблемы:

Ограничение или уменьшение возможности движения;
Утрата или снижение гибкости пораженной области;
Парезы и параличи;
Нарушение кровообращения.
Наиболее распространенным осложнением является хронический болевой синдром.

https://www.youtube.com/embed/_vYn5WmHVAs

Диагностика

Часто возникают жалобы на боль в пояснице и невозможность разогнуть спину. Для точного определения диагноза используются следующие методы:

Осмотр специалистом;
Рентгеновское исследование позвоночника;
УЗИ внутренних органов;
Электронейрограмма.
Для подтверждения диагноза иногда требуются КТ и МРТ.

Если причины не в заболевании

Если у вас возникла боль в спине и вы не можете разогнуться, но это единичное состояние, не указывающее на серьезное патологическое заболевание, то существует несколько способов, которые помогут снять неприятные симптомы:

Примите особую терапевтическую позу. Лягте на пол на спину, согните колени и поставьте голени на стул. Пододвиньтесь к стулу так, чтобы бедра находились под прямым углом к телу. Эта поза позволит выровнять позвоночник и снять боль. Проведите некоторое время в этой позе, чтобы устранить компрессию.
Встаньте на колени перед стулом и опирайтесь на него предплечьями. Медленно сгибайтесь вперед и назад, делая 5-6 повторений в каждую сторону. Фиксируйтесь в верхней и нижней точках на несколько секунд.
В том же исходном положении, что и в предыдущем упражнении, сгибайтесь из стороны в сторону. Сделайте 5-6 повторений вправо и влево. Фиксируйтесь на 2-3 секунды в максимально дальней точке от стула.
Примите позу с упором на колени и ладони. Медленно выгните спину вверх и зафиксируйтесь на 2-3 секунды в максимальной точке. Затем вернитесь в исходное положение и зафиксируйтесь на 2-3 секунды. После этого выгните поясницу вниз и зафиксируйтесь на 2-3 секунды в самой нижней точке. Повторите упражнение 5-6 раз вверх и вниз.

Важно помнить, что запрещено выполнять лечебную гимнастику, если вы не уверены в отсутствии патологического процесса. Гимнастика и массаж противопоказаны при обострении заболеваний, так как могут усилить компрессию, вызвать отек и ухудшить состояние пациента. Однако терапевтическая поза может оказать положительный эффект даже при остром патологическом состоянии.

Для снятия острой боли помогут местное тепло, такие как горячий компресс или согревающая мазь (например, Вольтарен). Общее тепло, например, горячий душ, поможет устранить ноющую боль. Эти методы особенно эффективны при спазмах и гипертонусе мышц. После их применения рекомендуется сохранять физический покой пораженного участка в течение получаса-часа.

Если причина в заболевании

Боли в спине при сгибании, которые являются признаками патологического процесса, требуют комплексного и симптоматического лечения, направленного на облегчение боли и устранение ее причины. Типичные подходы к лечению включают следующее:

При остеохондрозе применяются нестероидные противовоспалительные препараты и физиотерапевтические процедуры (магнитотерапия, УВЧ) в течение 14 дней для снятия воспаления и боли. Также используются хондропротекторы для остановки патологического процесса. На стадии реабилитации рекомендуется массаж и лечебная гимнастика.
При спондилоартрозе и болезни Бехтерева проводится курс нестероидных противовоспалительных препаратов, хондропротекторов и физиотерапии. На стадии реабилитации рекомендуется гимнастика и массаж. Также важно соблюдать специальную диету, принимать витамины и нормализовать обмен веществ для поддержания здоровья тканей.
При остеопорозе применяются аналогичные методы лечения, за исключением хондропротекторов.
При миозите проводится краткосрочный курс нестероидных противовоспалительных препаратов, физический покой и физиотерапия (УВЧ). После снятия обострения рекомендуется курс лечебной гимнастики и массажа.
Травмы требуют индивидуального подхода к лечению в зависимости от их характера.
При смещениях, сколиозе и ослаблении мышечного каркаса рекомендуется массаж, лечебная гимнастика и использование корсета.
Мочекаменная болезнь лечится растворением камней препаратами, ультразвуковым дроблением или хирургическим удалением.
Воспалительные процессы в органах лечатся антибиотиками широкого спектра действия и иммуномодуляторами.

Профилактика

Для уменьшения вероятности возникновения непатологических болей, необходимо снизить нагрузку на глубинные мышцы. Важно иметь хотя бы минимальную опору для верхней части тела. Чтобы предотвратить развитие или обострение патологии, рекомендуется:

Практиковать лечебную гимнастику.
Обращать внимание на осанку и вес.
Избегать переохлаждения.
Правильно питаться и отказаться от вредных привычек.
Спать на ортопедических подушках и матрасах.
При наличии хронической патологии рекомендуется проходить курсы лечебного массажа и физиотерапии дважды в год.

Вывод

Если боли при выпрямлении спины возникают лишь время от времени, не стоит волноваться. Однако, если они становятся длительными, интенсивными и регулярными, рекомендуется обратиться к врачу.

Читайте также:

Что делать, если боль в желудке отдает в спину?

Частые вопросы

Как легко убрать боль в пояснице?

Используйте легкое тепло. Повяжите на поясницу шерстяной платок или шерстяной пояс, примите обезболивающее, необходимо принять позу, позволяющую расслабить мышцы спины.

В каком положении меньше болит поясница?

Старайтесь меньше спать на животе, особенно при болях в шее. При боли в нижней части спины спать лучше на спине с согнутыми ногами. Под ноги в этом случае рекомендуется положить подушку. Если при боли в нижней части спины вам всё же вам удобнее спать на животе, то лучше подложить под живот подушку.

Почему болит поясница при разгибании?

Боль сама может быть обусловлена мышечным спазмом, который в свою очередь связан с другими причинами. Это может быть избыточная нагрузка или растяжение связок, спортивные травмы, грыжа межпозвонкового диска, спондилоартроз (спондилез), заболевания почек (инфекции или камни почек).

Что нельзя делать при болях в пояснице?

Нежелание посещать тренажерный залЧрезмерная нагрузка спины при скручиванияхНесбалансированная диетаНошение тяжестей на спинеНеподходящий матрасВысокие каблуки и неудобная обувь