Массажные техники широко используются в различных областях медицины, таких как ортопедия и неврология, для лечения проблем с опорно-двигательным аппаратом. Эти техники способны ускорить процесс выздоровления и предотвратить рецидивы. Однако, при боли в спине, массаж не только разрешен, но и рекомендуется, хотя есть и некоторые противопоказания. В данной статье будет рассмотрено, какие техники массажа допустимы, как их правильно выполнять и в каких случаях их применение целесообразно.
Можно ли делать массаж?
Массаж является эффективным методом лечения боли в позвоночнике, особенно при патологиях опорно-двигательного аппарата, таких как заболевания костей, мышц, межпозвоночных дисков и суставов. Есть несколько случаев, когда массаж рекомендуется:
- Хронические заболевания позвоночника, такие как остеохондроз, артрит, артроз, грыжи и протрузии, в период ремиссии. Рекомендуется проводить курсы массажа два раза в год для профилактики обострений.
- Восстановление после обострения хронической патологии позвоночника. Когда обострение снято, рекомендуется провести короткий курс мануального воздействия.
- Вынужденная сидячая работа или длительные периоды низкой активности. Рекомендуется периодически проходить процедуры массажа для предотвращения развития патологий позвоночного столба.
- Значительные нагрузки на позвоночник, такие как у профессиональных спортсменов или людей, занимающихся тяжелым физическим трудом. Массаж также рекомендуется в профилактических целях.
- Генетическая предрасположенность к метаболическим патологиям позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Массаж может замедлить развитие патологического процесса.
- При значительной нагрузке на мышцы.
- Перед беременностью, для подготовки организма к увеличению нагрузки.
- При гипертонусе и спазмах мышц.
Однако есть и противопоказания к проведению массажных процедур:
- Период обострения хронических заболеваний позвоночника, когда появляются сильные боли.
- Некомпетентное проведение массажа, которое может нанести вред опорно-двигательному аппарату.
- Проведение массажа после травм, при наличии поражений кожи или гематом.
- Во время беременности.
- Начало массажных процедур без консультации с врачом.
- Воспалительные процессы в мышцах или повреждение мышц.
- Воспалительные процессы в мягких тканях спины.
Перед началом массажных процедур необходимо проконсультироваться со специалистом, который определит оптимальный тип массажа, его длительность, периодичность и количество процедур.
Мнение врачей:
Массаж при болях в спине может оказать положительное воздействие на состояние пациента, считают врачи. Профессионально проведенный массаж спины способен снять напряжение мышц, улучшить кровообращение и снизить воспаление в тканях. Это может привести к уменьшению боли и повышению общего комфорта. Однако важно помнить, что массаж является лишь одним из методов лечения болей в спине и его эффективность может различаться в зависимости от индивидуальных особенностей пациента. Перед началом лечения массажем необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать оптимальный подход к лечению и исключить возможные противопоказания.
https://www.youtube.com/embed/d4EemvAHBtM
Чем помогает?
Массаж может быть эффективным методом для снятия боли в спине во время восстановительного периода после обострения патологии. В этот период обычно сохраняются ноющие боли, которые могут быть устранены путем снятия остаточной компрессии нервной ткани. Во время массажа происходит растяжение позвоночного столба, что увеличивает пространство между позвонками и снижает сжатие нерва.
Регулярные курсы массажа в период ремиссии могут помочь предотвратить обострение. Рекомендуется проводить процедуры до начала сезонного обострения, чтобы его избежать. Массаж помогает вернуть позвонкам их нормальное положение и укрепляет мышечный каркас. Сильный мышечный каркас предотвращает смещение позвонков и сжатие нервов, что вызывает боль.
Мануальные техники могут снять спазм мышц, расслабить и укрепить их. Укрепленные мышцы легче переносят физические нагрузки и менее подвержены спазмам и повреждениям.
Физическая проработка тканей спины стимулирует кровообращение и восстанавливает нормальное кровоснабжение. Это важно, так как смещенные позвонки и спазмированные мышцы могут сжимать кровеносные сосуды и нарушать поступление питательных веществ и кислорода в определенные участки опорно-двигательного аппарата.
Виды массажа
Существует несколько различных типов массажа, которые различаются по технике проработки мышц:
Читайте также:
- Классический массаж, который помогает расслабиться.
- Шведский массаж, который, в отличие от классического, проникает в более глубокие слои мышц.
- Тайский массаж, который является наиболее активным способом воздействия на мышцы и суставы.
- Точечный массаж, который фокусируется на аккупунктурных точках.
- Баночный массаж, который основан на вакуумном воздействии.
Существуют и другие специфические виды массажа, но они редко применяются и только в особых случаях. Перечисленные выше методы подходят практически всем пациентам.
https://www.youtube.com/embed/bS5Ny2cwE40
Опыт других людей
Многие люди утверждают, что массаж действительно помогает при болях в спине. Они отмечают, что после сеанса у них уменьшается неприятное ощущение напряжения и боли, мышцы становятся более расслабленными. Профессиональный массажист способен размять и расслабить скованные участки спины, улучшить кровообращение и уменьшить воспаление. Кроме того, массаж способствует выработке эндорфинов – естественных анальгетиков, которые помогают справиться с болью. Однако важно помнить, что перед началом лечения болей в спине массажем необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания и выбрать наиболее подходящий метод лечения.
Использование масел
Масла играют важную роль в процессе массажа. Они помогают уменьшить трение между кожей пациента и пальцами массажиста, что предотвращает появление неприятных ощущений, синяков и кровоподтеков. Кроме того, различные типы масел могут оказывать дополнительные положительные эффекты на кожу:
- Камфорное масло обладает обезболивающими свойствами и улучшает кровообращение.
- Облепиховое масло снимает воспаление.
- Виноградное масло улучшает состояние мягких тканей.
- Можжевеловое (и другие хвойные) масло является антисептиком и борется с воспалением.
- Ментоловое масло разогревает и снимает спазмы мышц.
Также существуют другие составы масел, которые имеют успокаивающий и расслабляющий эффект. Растительные масла с экстрактами трав могут также оказывать ароматерапевтическое воздействие. Однако с технической точки зрения для проведения массажа подойдет любой массажный крем или растительное масло.
https://www.youtube.com/embed/u2lI08Q4RZ0
Как делать массаж при болях в спине?
Специфический лечебный массаж при болях в спине и пояснице должен проводиться специалистом, чтобы избежать возможных повреждений. Однако классический расслабляющий массаж может выполняться в профилактических целях, после периодов активности или непрофессиональных нагрузок. Соблюдение простых правил позволяет избежать негативных последствий:
- Начинайте массаж с круговых поглаживаний области спины от плечевого пояса до крестца без нажима.
- Для растирающего воздействия используйте сильное давление, при котором кожа смещается. Выполняйте различные движения пальцами и ладонью, такие как пиление, спиральные, круговые, веерные и прямые вперед-назад.
- Разминающее воздействие включает сжимание и “раскатывание” мягких тканей спины с сильным давлением пальцами вдоль и поперек.
- Выжимание осуществляется ладонями и пальцами с сильным нажимом, двигаясь от поясницы к плечам и продвигая перед собой складку кожи.
- Вибрации выполняются точечными постукиваниями со средним давлением.
- Заканчивайте массаж поглаживанием.
Массаж можно выполнять с использованием любого масла.
Точечный массаж при болях в спине направлен на воздействие на определенные точки выхода нервной ткани и способен устранить боль и защемление. Его можно выполнять непрофессионально, если точно следовать схеме расположения активных точек. Вот как это делается:
- Прорабатывайте точки зоны поясницы и верхней части спины круговыми движениями с нажатием большим или указательным пальцем. Выполняйте круговые движения на каждой точке в течение 10-15 секунд.
- Можно применять вибрационные техники, такие как постукивание и похлопывание, в течение того же времени.
- Точки в области ягодиц прорабатываются только с нажатием круговыми движениями в течение до 25 секунд.
- Точка на области стопы прорабатывается большим пальцем с легким нажимом и круговыми движениями в течение 15-20 секунд.
Метод можно применять без ограничений, так как он не может навредить. Он эффективно снимает боль, оказывает противовоспалительное действие, улучшает кровообращение и уменьшает спазмы мышц. Однако во время обострений рекомендуется воздержаться от проведения массажа.
Акупунктурные точки
Использование массажера
Использование приспособлений для массажа может быть полезным, но требует осторожности. Они имеют те же противопоказания, что и массаж руками. Перед использованием приспособления необходимо проконсультироваться со специалистом. Обычно выбираются следующие типы приспособлений:
- Аппликаторы Кузнецова/Ляпко, которые массируют кожу маленькими шипами, стимулируя кровообращение. Однако эффективность этого метода не доказана.
- Роликовые массажеры, которые могут оказывать воздействие только на поверхностные группы мышц.
- Электрические массажеры, обычно вибрационные. Опять же, эффективность этого метода не доказана.
- Массажеры триггерных точек различных типов, при правильном выборе и использовании совместно со специалистом, могут оказывать хороший эффект.
Важно понимать, что приспособление для массажа не может полностью заменить мануальный массаж, проводимый специалистом. Даже в профилактических целях его эффективность ограничена. Однако оно может помочь снять небольшой мышечный спазм и способствовать расслаблению.
Вывод
Массаж спины необходим для предотвращения болей в позвоночнике и может быть использован как в лечебных, восстановительных, так и в профилактических целях. Однако, чтобы достичь эффективности, важно постоянно контролировать процесс массажа врачом и обращаться к профессионалам.
Частые вопросы
В каком случае нельзя делать массаж спины?
Противопоказания к массажу спины Острые воспалительные процессы. Заболевания крови, кровотечения и склонность к ним. Гнойные процессы любой локализации. Заболевания кожи и ногтей инфекционной, грибковой и невыясненной этиологии, повреждения и раздражения кожи.
Какой эффект от массажа спины?
Он помогает снять хроническое напряжение мышц, улучшить их питание, повысить эластичность и нормализовать тонус. Массаж спины особенно полезен людям, ведущим малоподвижный образ жизни и занятым сидячей работой. Его можно проходить в профилактических целях и по назначению лечащего врача.
Как понять что нужен массаж спины?
Болезненные ощущения в области спины и шеи, заболевания сердечно-сосудистой системы, такие как гипотония, гипертония, стенокардия, ишемия, остеохондроз независимо от отдела позвоночника, частые головные боли и мигрени с тенденцией к усилению негативных состояний, Ещё
Сколько раз в неделю нужно ходить на массаж спины?
Поэтому в целях профилактики массаж делают не чаще одного или двух раз в неделю. При лечебном массаже учитывается интенсивность болевых ощущений, однако если они не являются противопоказанием, то сеансы рекомендуется делать через день. При постоянной ноющей боли рекомендуется посещать массажный салон 1–2 раза в день.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед началом массажа при болях в спине обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистом по реабилитации. Только профессионал сможет определить, подходит ли массаж в вашем конкретном случае.
СОВЕТ №2
Выбирайте опытного и квалифицированного массажиста, который имеет опыт работы с пациентами с болями в спине. Не стесняйтесь задавать вопросы о его образовании и опыте.
СОВЕТ №3
Не ожидайте мгновенных результатов после одного сеанса массажа. Для достижения наилучшего эффекта, возможно, потребуется несколько сеансов, соответствующих рекомендациям специалиста.
