Массаж ШВЗ (шейно-воротниковой зоны) часто рекомендуется для лечения шейного остеохондроза. Правильное выполнение массажных действий значительно облегчает состояние пациента, устраняет боль и мышечные спазмы. Этот метод терапии остеохондроза подходит для людей всех возрастов и может использоваться в качестве профилактической меры.
Где находится ШВЗ?
Шейно-воротниковая зона – это практически неподвижная область тела, которая включает в себя нижнюю часть затылка, шею и ее основание, дельтовидную мышцу и переднюю часть грудины до второго ребра.
Мнение врачей:
При шейном остеохондрозе врачи рекомендуют делать массаж воротниковой зоны с осторожностью и мягкими движениями. Важно избегать сильного давления на позвоночник и область шеи, чтобы не усугубить состояние пациента. Массаж должен быть направлен на улучшение кровообращения, снятие мышечного напряжения и улучшение общего самочувствия. Рекомендуется обратиться к профессионалу для проведения массажа или получить консультацию по правильным приемам самомассажа. Важно помнить, что неправильно выполненный массаж может нанести вред здоровью, поэтому следует следовать рекомендациям специалистов.
https://www.youtube.com/embed/q0hmScvfjrw
Как правильно делать массаж?
Массаж шейно-воротниковой зоны может быть очень полезным при лечении остеохондроза, но только при правильном выполнении. Неправильная техника массажа может ухудшить состояние больного. Массажные действия, которые могут быть применены при шейном остеохондрозе, включают поглаживания, растирания, разминание, вибрацию и выжимание. Важно выполнять все действия медленно и с небольшим давлением на шейно-воротниковую зону. Больной не должен испытывать болезненности или дискомфорта во время процедуры. При массаже следует соблюдать несколько правил: первый сеанс должен быть не более 10 минут, затем время постепенно увеличивается до 30 минут; для большей эффективности рекомендуется использовать массажные крема или масла; массаж лучше проводить вечером после трудового дня; интенсивность движений должна постепенно увеличиваться; массаж следует делать ежедневно, не более одного раза в день. Массаж шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе выполняется следующим образом: пациент снимает верхнюю одежду, присаживается на стул и кладет руки на стол перед собой, затем опускает голову, открывая шейно-воротниковую зону. Мышцы разогреваются легкими поглаживаниями, затем совершаются движения тыльной стороной ладони от лопаток к затылочной части и ребрами ладони в обратном порядке. Затем сжимается небольшой участок кожи при помощи большого и указательного пальца, который вместе с рукой продвигается вверх по позвоночнику от трапециевидной мышцы к плечам. На поверхности лопаток растирается небольшой участок кожи между ладонями рук от затылочной части к спине. Кожа на шейно-воротниковой зоне оттягивается подушечками пальцев в быстром темпе. Мышцы шеи захватываются пальцами и расшатываются из стороны в сторону. Осуществляются вибрирующие движения, такие как постукивание пальцами, ребрами, ладошками или кулаками. Удары должны быть мягкими и энергичными. В конце процедуры следует погладить всю поверхность шеи, чтобы расслабить мышцы. Для проведения массажа не требуется медицинская подготовка, но рекомендуется обратиться к специалисту, который научит правильной технике массажа шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе. Также можно изучить технику массажа по видео-инструкции.
Техника выполнения самомассажа
Самомассаж шейно-воротниковой зоны часто рекомендуется врачами для лечения остеохондроза шейного отдела. Этот метод имеет преимущества, так как пациент сам может решить, когда и где проводить массаж, а также определить силу нажима, исходя из своих ощущений. Техника самомассажа включает следующие шаги:
- Пациент принимает удобное сидячее положение, расслабляется и наносит массажное масло на шейно-воротниковую зону.
- В течение 30 секунд делаются поглаживающие движения двумя руками сзади, плотно прижимая ладони.
- Далее используются ребро ладони или подушечки пальцев с небольшим нажимом.
- Пальцами делаются растирания, оттягивая кожу по бокам от позвоночника.
- Кожу на шейно-воротниковой зоне разминают интенсивными, но мягкими движениями, включая мышцы.
- Применяются вибрирующие движения вдоль всей шеи с небольшой амплитудой.
- Массаж заканчивается поглаживающими движениями.
Все эти массажные движения следует повторять 5-8 раз, уделяя каждому по 30 секунд. Для более подробной демонстрации можно посмотреть видео. Чтобы достичь положительного результата быстрее, рекомендуется выполнять гимнастику для шеи после самомассажа.
https://www.youtube.com/embed/ugt0m4bQIPs
Опыт других людей
Массаж воротниковой зоны при шейном остеохондрозе – это эффективный способ снять напряжение и улучшить кровообращение в области шеи. Люди, испытавшие на себе это лечебное воздействие, отмечают значительное облегчение болей и улучшение подвижности шеи. Массаж способствует расслаблению мышц, укреплению суставов и улучшению общего самочувствия. Важно помнить, что для достижения максимального эффекта массаж нужно проводить регулярно и по рекомендации специалиста. Все больше людей признают, что правильно выполненный массаж воротниковой зоны действительно помогает справиться с неприятными симптомами шейного остеохондроза.
Чем полезен?
Массаж ШВЗ является эффективным методом лечения дегенеративно-дистрофических изменений шейного отдела позвоночника, который обеспечивает ряд положительных результатов. Он способствует улучшению кровообращения и питанию тканей, активизации обменных процессов, укреплению мышечного корсета позвоночника, восстановлению мышечного тонуса и снятию мышечных спазмов. Кроме того, массаж ШВЗ нормализует отток лимфы из пораженного участка, снижает или полностью устраняет боль, уменьшает отек, предотвращает разрушение хрящей и разбивает отложения солей. При остеохондрозе шейного отдела, массаж ШВЗ снижает давление на пораженную зону и уменьшает симптомы патологического процесса. Уже после нескольких сеансов пациент ощущает значительное улучшение состояния, а при незапущенных случаях полный курс массажа позволяет излечить заболевание без применения лекарственной терапии.
Противопоказания
Во время обострения патологии и при наличии определенных состояний запрещено проводить лечебный массаж. Эти состояния включают:
- наличие опухолей в любой части тела;
- наличие кровяных заболеваний;
- наличие туберкулеза в открытой форме;
- наличие психических расстройств;
- наличие острых респираторных заболеваний;
- наличие острых форм хронических заболеваний;
- наличие межпозвоночных грыж;
- наличие сердечной, почечной или печеночной недостаточности;
- наличие остеомиелита;
- наличие венерических заболеваний;
- наличие инфекционных заболеваний;
- наличие лихорадки или гипертермии;
- наличие аневризм.
Также не рекомендуется проводить массаж при наличии дерматологических заболеваний, родинок, бородавок или повреждений в области шейно-воротниковой зоны.
Вывод
Массаж шеи и области воротника при остеохондрозе шейного отдела позволяет достичь впечатляющих результатов в короткие сроки, но только при сочетании с другими методами лечения. Вы можете проводить массаж самостоятельно или попросить помощи у близких. Однако, для достижения наилучшего эффекта рекомендуется обратиться к профессионалу.
Читайте также:
Частые вопросы
Как правильно делать массаж шейно воротниковой зоны?
Поглаживание проводится двумя руками в направлении сверху вниз. При выполнении движений кисти рук должны быть расположены так, чтобы большие пальцы массировали центральную область шеи, а остальные – обхватывают боковые части. После того как пациент полностью расслабится, начинается этап разминания.
Почему нельзя делать массаж шейно воротниковой зоны?
Противопоказания к массажу шейно воротниковой зоны Острый воспалительный процесс в организме, Инфекции в острой стадии, Хронические заболевания артерий в шейном отделе, Кожные заболевания в зоне массажа.
Как правильно делать массаж при остеохондрозе шейного отдела?
Выполняются поглаживающие движение от затылка к плечам. Сначала ладонью, далее ребром ладони. После разогрева мышц можно делать массаж при остеохондрозе, используя более глубокое воздействие — большим пальцем в том же направлении с умеренной силой прокатывать по мышцам. Дальше точечное воздействие пальцами.
Сколько минут должен длиться массаж шейно воротниковой зоны?
Сеанс классического массажа шейно-воротниковой зоны длится 15–20 минут. Этот метод позволяет задействовать плечевой сустав, дельтовидные мышцы, область надплечий, зоны шейных позвонков, непосредственно мышцы шеи и их точки крепления к черепу.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед началом массажа воротниковой зоны при шейном остеохондрозе, рекомендуется прогреть мышцы шеи теплым душем или компрессом. Это поможет улучшить кровообращение и сделает массаж более эффективным.
СОВЕТ №2
Используйте мягкие и плавные движения при массаже воротниковой зоны, избегая сильного давления на позвоночник. Не допускайте резких движений, чтобы не повредить ткани и не усугубить состояние остеохондроза.
СОВЕТ №3
Для усиления эффекта массажа воротниковой зоны при шейном остеохондрозе, можно применить эфирные масла с успокаивающими свойствами, такие как лаванда или мелисса. Добавьте несколько капель масла в базовое масло для массажа и нанесите на кожу.
