Какие тренажеры при грыжах позвоночника используются?

Использование специальных тренажеров рекомендуется при проблемах с позвоночником. Однако не все устройства подходят, и некоторые могут быть вредными из-за перегрузки межпозвоночных дисков. В этой статье мы рассмотрим наиболее полезные и популярные тренажеры для спины при грыжах позвоночника, которые даже врачи назначают для занятий. Мы также рассмотрим их эффективность и принцип действия.

Показания

Лечебная гимнастика и физическая активность могут быть полезны при грыжах позвоночника, но только в умеренных объемах и только по рекомендации врача. В зависимости от характеристик патологии и индивидуальных особенностей пациента, назначаются различные виды физической активности. Показаниями для занятий могут быть следующие:

1. Неострое состояние;
2. Незначительное развитие процесса без существенного сжатия нервной ткани;
3. Ослабленный мышечный корсет опорно-двигательного аппарата, что приводит к неправильному положению позвонков.
   Выбор конкретных тренажеров для лечения грыжи позвоночника должен быть индивидуальным и осуществляться под руководством врача. Не следует самостоятельно заниматься на тренажерах, даже если они перечислены в данной статье.

Мнение врачей:

При грыжах позвоночника врачи рекомендуют использовать тренажеры, которые способствуют укреплению мышц спины и коррекции осанки. Одним из наиболее эффективных считается тренажер для растяжки позвоночника, который помогает уменьшить давление на межпозвоночные диски. Также полезны тренажеры для укрепления мышц корсета, такие как гимнастический мяч или специальные устройства для работы с мышцами спины. Важно выбирать тренажеры совместно с врачом, учитывая индивидуальные особенности пациента и степень выраженности грыжи.

https://www.youtube.com/embed/dFFTU6wqSLs

Противопоказания

Использование тренажера при грыже поясничного отдела позвоночника может быть запрещено в некоторых случаях, независимо от его типа. Существуют абсолютные противопоказания, включающие следующее:

1. Обострение, когда любая физическая активность, включая тренажеры, запрещена.
2. Сильное вовлечение нервной ткани, вызывающее боль при каждом движении.
3. Кальцификация грыжи, наличие сосудов и других изменений, характерных для поздних стадий патологии.
4. Образование костной скобы, срастание позвонков (в этом случае допустимо использование определенных лечебных тренажеров).

Также существуют определенные противопоказания, связанные с типом грыжи. Использование велотренажера не рекомендуется при локализации грыжи в поясничном отделе, хотя он может быть полезен при других типах локализаций.

Какие тренажеры эффективны при грыже позвоночника?

Тренажерное оборудование, предназначенное для занятий при грыже, должно соответствовать нескольким критериям:

1. Исключать ударные и резкие вертикальные нагрузки на позвоночник.
2. Не содержать элементы, аналогичные прыжкам.
3. Исключать тяжелые силовые нагрузки.
4. Позволять плавные и медленные движения, без резких перемещений.
5. Предотвращать перекручивания корпуса в поясничном и плечевом отделах позвоночника.
   Необходимо индивидуально оценить, какую нагрузку оказывает данное оборудование на каждый конкретный отдел позвоночника. Если нагрузка на отдел, где находится грыжа, слишком велика, то лучше отказаться от использования такого оборудования, чтобы избежать возможного ущерба.

https://www.youtube.com/embed/OWxG8P86AUk

Опыт других людей

При грыже позвоночника важно выбирать тренажеры, которые не нагружают спину и помогают укрепить мышцы корсета. Люди отмечают, что эллиптический тренажер, велотренажер и гребной тренажер являются отличным выбором при этом заболевании. Они помогают улучшить кровообращение, укрепить мышцы спины и снять нагрузку с дисков. Важно помнить, что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и выбирать тренажеры под его рекомендации.

Гиперэкстензия

Тренажер представляет собой устройство, состоящее из планки, которая устанавливается под различным углом к полу. В нижней части планки есть подставка для ног, а в верхней – мягкая подушка. Пациент ставит ступни на нижнюю планку, ноги находятся рядом, их положение фиксируется мягким валиком, а бедра опираются на подушку в верхней части планки. Упражнение состоит из медленных наклонов вперед, а затем резкого выпрямления назад.

При использовании этого устройства важно избегать следующих распространенных ошибок:

1. Не сгибаться вперед слишком сильно.
2. Не выполнять чрезмерные прогибы поясницы.
3. Выполнять упражнения с одинаковой амплитудой, так как слишком большие колебания могут негативно сказаться на состоянии.
4. Не делать резких наклонов вперед.

Основное преимущество использования этого оборудования заключается в том, что оно не нагружает прямо позвоночник, а только мышечный корсет, укрепляя его. Нагрузка, получаемая от тренажера, в три раза больше, чем от собственного тела. Таким образом, можно укрепить мышцы пресса, ног и ягодиц.

https://www.youtube.com/embed/QIDdzMBZXIg

Спинальный тренажер КС-500

Тренажер включает в себя руль, две изогнутые балки и подвижную опору. Пациент становится на опору на коленях и держится за руль. Прикладывая усилие, он перемещается по балкам. Этот тренажер обладает следующими преимуществами:

1. Отсутствие прямой нагрузки на спину;
2. Компактность;
3. Равномерное воздействие на все группы мышц.
   Это способствует укреплению мышечного корсета.

МТБ 1-4

Тренажеры МТБ 1, 2, 3, 4 относятся к категории устройств для реабилитации, поэтому их можно использовать сразу после снятия обострения патологии. Все четыре варианта имеют примерно одинаковый принцип работы – тело фиксируется в позе, где оно подвергается увеличенной нагрузке своего собственного веса. По своей конструкции они похожи на гиперэкстензию, где тело фиксируется под углом к полу, что увеличивает нагрузку, но она все еще не является силовой. Однако вариации МТБ включают дополнительные крепления и опоры, которые помогают уменьшить нагрузку, что особенно важно во время реабилитации.
Регулярные тренировки на этих тренажерах укрепляют мышечный корсет, ягодицы, пресс и спину. Они также способствуют декомпрессии позвоночника.

Пятый позвонок

Устройство представляет собой набор закрепленных балок и основ, которые могут фиксировать тело в различных положениях. Благодаря гибкости в расположении корпуса, это устройство позволяет выполнять разнообразные упражнения для укрепления мышечного корсета. Однако, его эффективность не подтверждена, поэтому врачи редко назначают его использование.

Качели Яловицына

Планка, прикрепленная к основанию, использует принцип детских качелей-противовеса. Пациент укладывается на планку и остается комфортно зафиксированным на ней. Затем планка наклоняется в разные стороны, что позволяет позвоночнику пациента вытянуться под действием собственного веса и освободить защемленные нервные ткани. Однако эффективность данного метода вызывает сомнения.

Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер является одним из наиболее популярных средств лечения грыжи позвоночника и регулярно рекомендуется врачами в рамках лечебной физкультуры. Он полезен при любой локализации патологии и на любой стадии, за исключением самых поздних. Этот тренажер относится к группе кардиотренажеров и положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, улучшая кровообращение и питание позвонков.

Упражнения на эллиптическом тренажере способствуют снижению веса и укреплению мышц, но его основная особенность заключается в равномерном воздействии на все мышцы без силовых нагрузок. Этот тренажер не имеет противопоказаний и может быть использован независимо от вида и локализации патологии. Он значительно повышает выносливость, поэтому длительность тренировок на нем следует увеличивать постепенно.

Движения, выполняемые на эллиптическом тренажере, характеризуются цикличностью, медленностью и плавностью – именно такие активности рекомендуются при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Этот тренажер подходит для занятий пациентам любого возраста и физической формы, так как его нагрузка может быть гибко настроена.

Кушетка Грэветрин

Кушетка оснащена вращающимися валиками, которые позволяют мягко растягивать позвоночник, освобождая нервные ткани и снижая боль. Важно отметить, что это не тренажер, так как не предусматривает физическую нагрузку. Единственное, что нужно сделать на такой кушетке, это просто полежать определенное время.

Велотренажер

Во время ремиссии грыжи позвоночника велосипед является эффективным средством лечебной физкультуры, так как он равномерно и положительно воздействует на мышечный корсет и позвоночник. То же самое относится и к велотренажерам, которые предоставляют почти такую же нагрузку. Однако, чтобы избежать негативного воздействия на поясницу, занятия должны проводиться на специальной модели, разработанной для людей с патологиями позвоночного отдела.

Специализированная модель велотренажера имеет следующие отличительные особенности:

1. Она оснащена электроприводом, который заставляет педали крутиться принудительно, снимая излишнюю силовую нагрузку с поясницы.
2. Есть специальная платформа, которая может перемещаться на определенные расстояния, что позволяет подстроить тренажер под рост пациента и изменить угол наклона для снижения нагрузки.
3. Платформа движется на раме с балкой с помощью специального подъемника – такого нет в обычных велотренажерах.

Благодаря широкому диапазону варьирования нагрузки, велотренажер при грыже поясничного отдела позвоночника является хорошим решением для любой степени развития патологии и уровня физической подготовки.

Занятия на таком оборудовании имеют следующие положительные эффекты:

1. Значительное снижение длительности, интенсивности и частоты боли.
2. Улучшение состояния суставов.
3. Укрепление мышечного корсета опорно-двигательного аппарата.
4. Исправление осанки при использовании специальных валиков дополнительно.

Для индивидуальной настройки тренажера рекомендуется обратиться к специалисту.

Тренажер “Горбунок”

Устройство, которое представляет собой закругленную планку, позволяет пациенту лечь на живот и свободно подвешивать верхнюю и нижнюю части тела вдоль тренажера. Пациент должен стараться поднимать их как можно выше. Это устройство помогает укрепить мышечный корсет и растянуть позвоночник.

Вывод

Не все тренажеры могут быть использованы при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Даже те, которые рекомендованы, могут быть запрещены при наличии грыжи в определенных областях. Поэтому для безопасного и эффективного комплекса занятий на тренажере необходимо проконсультироваться с врачом ЛФК.

Частые вопросы

Какой тренажер можно при грыже позвоночника?

Пилатес – система оздоравливающих упражнений, выполняемых дома или в спортзале, где можно использоваться тренажеры, не фиксирующие тело. Это позволяет эффективно укреплять мускулы. Плавание и аквааэробика – самые подходящие при грыже виды спорта. Можно использовать их как лечение или заниматься в целях профилактики.

Чем нельзя заниматься при грыже позвоночника?

При грыжах позвоночника категорически запрещены поднятия штанги, жим в положении лежа и наклоны с тяжестями. Помните: любые физические нагрузки с весом невозможны без тщательной подготовки и разогрева мышц. Врачи советуют пациентам не горбиться, а женщинам ещё и не носить туфель на высоком каблуке.

Можно ли делать приседания при межпозвоночной грыже?

Но для пациентов с грыжей, приседания являются под особенным запретом, ведь выполняя упражнение, человеку необходимо поднимать дополнительный вес. В этом случае большая нагрузка идет не только на ягодицы, а также и на поясницу.

Какие процедуры полезны при грыже позвоночника?

Ударно-волновая терапия. Метод заключается в воздействии ультразвуковых (УЗ) волн на пораженные ткани. Лазеротерапия. Это один из самых современных видов физиотерапии. Магнитотерапия. Электрофорез.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий на тренажерах при грыже позвоночника обязательно проконсультируйтесь с врачом. Только специалист сможет определить, какие упражнения будут безопасны и полезны именно для вашего состояния.

СОВЕТ №2

При выборе тренажера отдавайте предпочтение тем, которые позволяют регулировать нагрузку и уровень интенсивности. Это поможет избежать перегрузок и травмирования позвоночника.

СОВЕТ №3

При занятиях на тренажерах уделяйте особое внимание правильной технике выполнения упражнений. Неправильное положение тела или движения могут усугубить проблему с грыжей позвоночника.