Важность ЛФК и гимнастики при компрессионном переломе позвоночника

Лечебная физкультура при компрессионном переломе позвоночника подбирается индивидуально врачом. В процессе восстановления программы упражнений изменяются, постепенно увеличивается нагрузка. На начальном этапе упражнения не должны быть слишком тяжелыми, но на последнем этапе, наоборот, они могут быть более интенсивными. В четвертом периоде занятий можно использовать гантели и другие снаряды, которые помогут укрепить мышцы.

Периоды

Переломы позвоночника, требующие компрессионной терапии, проходят несколько этапов лечения, каждый из которых имеет свои особенности. Это также относится к лечебной физкультуре.

После компрессионного перелома позвоночника зарядка должна быть контролируема врачом, и только после того, как пациент приобретет определенные навыки, он может выполнять упражнения самостоятельно.

Основные цели упражнений включают снижение нагрузки, укрепление связок, нормализацию работы сердца, сосудов и желудочно-кишечного тракта, стабилизацию нервных процессов и предотвращение осложнений. Все это способствует восстановлению.

Перейдем к рассмотрению задач каждого периода отдельно.

1. В первом периоде основной задачей является восстановление после повреждения. Упражнения направлены на нормализацию кровотока, дыхания, пищеварения и работы сердца. Важно предотвратить атрофию мышц. На этом этапе основное внимание уделяется дыхательной гимнастике. Легкие упражнения не перегружают мышцы, но не позволяют им расслабиться.

2. Во втором периоде (через месяц) комплекс упражнений направлен на правильное сращивание позвонков. Задача этого периода – развитие мышц спины, чтобы предотвратить дополнительные искривления. Упражнения подбираются таким образом, чтобы тренировать большинство групп мышц.

3. В третьем периоде (через полтора-два месяца) лечебные упражнения должны быть регулярными, частыми и более продолжительными по сравнению с предыдущим периодом. При правильном выполнении упражнений пациент сможет стоять без помощи. Нагрузка становится значительной. Рекомендуется выполнять упражнения с отягощением, осевыми нагрузками и махами конечностей, чтобы укрепить спину и ускорить выздоровление.

4. Когда пациент может вставать с кровати без посторонней помощи, наступает четвертый период. Скорость достижения этого момента зависит от тяжести перелома, правильности и регулярности выполнения упражнений и следования рекомендациям. Рекомендуется заниматься в специально оборудованном кабинете под руководством специалиста. Задача упражнений – исправить сформировавшийся лордоз или кифоз.

Важно помнить, что изменять упражнения, усиливать или уменьшать нагрузку можно только после предварительного обследования врачом.

Мнение врачей:

Лечение компрессионного перелома позвоночника требует комплексного подхода, включающего в себя лечебную физкультуру и гимнастику. Врачи подчеркивают, что ЛФК способствует укреплению мышц спины, улучшению осанки и восстановлению подвижности позвоночника после травмы. Регулярные упражнения помогают предотвратить возможные осложнения, такие как образование сколиоза или нарушение функций внутренних органов. Пациентам рекомендуется выполнять упражнения под контролем специалиста, чтобы избежать нагрузок, которые могут нанести вред. ЛФК и гимнастика играют важную роль в процессе реабилитации при компрессионном переломе позвоночника, способствуя быстрому восстановлению функций и улучшению качества жизни пациента.

https://www.youtube.com/embed/GvcegUMT47k

Общие правила

Упражнения, выполняемые после перелома позвоночника, должны быть назначены врачом. Если пациент испытывает болезненность во время выполнения комплекса, необходимо сообщить об этом специалисту. В таких случаях нагрузка может быть снижена или упражнения могут быть изменены. Важно избегать резких движений, рывков, прыжков и скручиваний, так как это может негативно сказаться на самочувствии и привести к смещению позвонков.

Комплексы упражнений

Существуют специальные комплексы упражнений для каждого отдела позвоночника. Если у вас повреждение в шейной области, вам следует тренировать именно эту зону. ЛФК при компрессионном переломе грудного отдела позвоночника направлена на укрепление мышц спины в грудной области. Давайте рассмотрим несколько комплексов упражнений.

https://www.youtube.com/embed/NGNsGKNpd1Y

Опыт других людей

Люди, столкнувшиеся с компрессионным переломом позвоночника, подчеркивают важность лечебной физкультуры и гимнастики в процессе восстановления. Эти упражнения способствуют укреплению мышц спины, улучшению осанки и восстановлению подвижности позвоночника. Регулярные занятия специальными упражнениями помогают уменьшить боль, улучшить кровообращение и ускорить процесс заживления перелома. Пациенты отмечают, что благодаря ЛФК и гимнастике они чувствуют себя лучше как физически, так и эмоционально, возвращаясь к полноценной жизни быстрее и с меньшими осложнениями.

В 1 периоде

На начальном этапе лечения травмы шейного отдела рекомендуется выполнять дыхательные и общетонизирующие упражнения. Вот несколько упражнений, которые могут быть полезными (повторите каждое упражнение от пяти до восьми раз):

• Поднимите и опустите плечи.
• Откройте и закройте рот.
• Выдвиньте челюсть вперед и вернитесь в исходное положение.
• Перемещайте челюсть влево и вправо.
• Положите руки на плечевые суставы и поднимайте локти вверх, затем опустите их вниз.
• Вращайте плечами круговыми движениями.

Если пострадал грудной или поясничный отдел, рекомендуется выполнить следующий комплекс упражнений:

1. Лягте на спину, опустите руки. Положите на живот бутылку с водой или мешок с солью. Вдохните, поднимите груз вверх, задержитесь, выдохните и опуститесь вниз.
2. Сжимайте и разжимайте пальцы верхних конечностей.
3. Работайте с локтевыми суставами.
4. Вращайте стопами по кругу.
5. Делайте круговые движения лучезапястными суставами.
6. Практикуйте диафрагмальное дыхание.
7. Разведите руки и попробуйте сделать движения по кругу.
8. Разведите ноги влево и вправо. Не отрывайтесь от постели.
9. Сгибайте колени в суставах.
10. Напрягите мышцы живота, выполняя упражнения на косые мышцы.

https://www.youtube.com/embed/mDtt-f6UwW8

Во 2 периоде

Тренировки после перелома позвоночника через месяц должны быть продолжительнее, примерно на полчаса, чем в первый период. Это связано с тем, что мышцы уже подготовлены, и для их поддержания в тонусе требуются изменения.

При переломе шеи можно добавить изометрические упражнения:

• Наклоняйте голову вперед, прикладывая затылок к поверхности, на которой вы лежите.
• Поворачивайте голову вправо и влево или поднимайте ее.
• Напрягайте шейные мышцы.
• Выполняйте все упражнения из первого периода, но в 3-4 раза больше.

Если перелом связан с грудным отделом или поясничным отделом позвоночника, то:

• Разводите верхние конечности, вдыхайте и опускайте их, выдыхайте.
• Сжимайте и разжимайте пальцы.
• Дышите диафрагмально.
• Пытайтесь поднять нижние конечности и задержитесь в этом положении на несколько секунд.
• Напрягайте тазобедренную область в течение пяти секунд.
• Работайте стопами.
• Имитируйте езду на велосипеде в положении лежа.
• Касайтесь плечевых суставов кистями.

В 3 периоде

Упражнения при компрессионном переломе позвоночника в поясничном, шейном или грудном отделе на третьем этапе выполняются в несколько подходов по 5-8 раз дважды в день. В этом периоде рекомендуется делать упражнения не только в положении лежа, но и сидя или стоя. Если имеются переломы шейных позвонков, можно выполнять следующие упражнения:

1. Сядьте или встаньте, опустите верхние конечности. Вдохните и медленно поднимайте левую и правую руку вверх, затем выдохните и опустите их вниз.
2. Согните руки в локтевых суставах и двигайтесь к плечам. Поднимайте локти вверх, затем опускайте их вниз.
3. Коснитесь плеча фалангами пальцев и делайте круговые движения.
4. Напрягите мышцы шейного отдела на 5-8 секунд, затем расслабьтесь и повторите.
5. Двигайте челюстью вперед-назад и вправо-влево.
6. Сведите лопаточную часть и задержитесь в этом положении.
7. Двигайте плечами назад и вперед.
8. Сядьте. Наклоните голову вперед, затем назад. Повторите также в стороны.
9. Выполняйте круговые вращения головой в одну и другую сторону.
10. Встаньте и возьмите палку. Поднимайте ее, затем опускайте.
11. Затем возьмите мяч и бросайте его вверх, ловите.

Комплекс упражнений при переломе позвоночника в поясничном и грудном отделах может включать:

• наклоны туловища вправо, влево, назад и вперед;
• ползание на коленях по комнате;
• работу руками с небольшим грузом до двух килограмм;
• диафрагмальное дыхание;
• ходьбу, особенно по лестничной площадке или специальной тренажерной платформе;
• занятия в бассейне под руководством инструктора.

В 4 периоде

В период полного восстановления, который является четвертым этапом, необходимо приложить максимум усилий. Рекомендуется использовать нагрузку во время тренировок. Упражнения с отягощением при переломе позвоночника могут хорошо тренировать мышцы, предотвращая возникновение искривлений. Для этого можно использовать гимнастическую палку, гантели, мешки с песком или солью и другие средства. Комплекс упражнений следует выполнять три-четыре раза в день.

При шейных переломах важно укрепить не только мышцы шеи, но и плечевой пояс. Рекомендуется выполнять следующие упражнения:

• наклоны и повороты головы;
• противодействие (давление на лоб, предотвращение отклонения головы назад, давление на затылок и виски);
• круговые движения руками и плечами с использованием гантелей;
• подъем рук с гимнастической палкой;
• подкидывание и ловля мяча.

Если необходимо укрепить грудные мышцы и поясничную область, рекомендуется выполнить следующий комплекс упражнений:

1. Напрягите мышцы спины на протяжении около семи секунд.
2. Наклоняйтесь в разные стороны, вперед и назад.
3. Перекатывайтесь с пяток на носки и обратно.
4. Напрягайте ягодицы.
5. Выполняйте полуприседания с небольшой задержкой внизу.
6. Отводите нижние конечности назад, а затем выводите их вперед.

Зарядка

После перелома в области позвоночного столба, эксперты рекомендуют выполнять регулярные упражнения ЛФК, которые следует проводить три раза в неделю на протяжении всей жизни. Эти занятия будут служить профилактической мерой, способствующей укреплению мышц и поддержанию их тонуса, а также защитят от повторного перелома.

1. Выполняйте повороты головы и наклоны.
2. Вращайте плечами и руками.
3. Наклоняйте туловище.
4. Приседайте.
5. Поднимайте нижние конечности.
6. Выполняйте упражнение “Велосипед”.
7. Двигайте стопами и вращайте их.
8. Напрягайте мышцы тазовой области, спины и шеи.
9. Занимайтесь ходьбой и плаванием.

Важно вести активный образ жизни и забыть о пассивном и малоподвижном образе жизни. Все это поможет предотвратить повторные травмы.

Противопоказания

Занятия ЛФК не рекомендуются в следующих случаях:

• плохое самочувствие после первых занятий;
• повышенная температура тела;
• скачки артериального давления;
• ощущение боли во время выполнения упражнений.

Вывод

Лечебная физкультура играет важную роль в процессе восстановления после переломов позвоночного столба. Чтобы достичь положительных результатов, необходимо выполнять комплекс упражнений ежедневно и несколько раз в день. Кроме того, правильное выполнение упражнений также имеет большое значение, поэтому важно начать заниматься под руководством инструктора.

Частые вопросы

Можно ли делать упражнения при компрессионном переломе позвоночника?

Основной метод реабилитации после повреждения опорно-двигательного аппарата – лечебная физкультура. Правильный комплекс упражнений делает восстановительный процесс после компрессионного перелома позвонка грудного или поясничного отдела быстрым и эффективным.

Для чего используется лечебная гимнастика при переломах?

Почему назначают ЛФК после переломов Лечебная физкультура — эффективный способ восстановления организма после перенесенной травмы. Специальный комплекс упражнений и аппаратных процедур способствует быстрой регенерации тканей и восстановлению двигательной активности полностью или частично.

Можно ли после компрессионного перелома заниматься гимнастикой?

Если перелом позвоночника не осложнен, то начинать лечебную физкультуру следует как можно раньше. Что должно входить в комплекс упражнений: Первая неделя должна начаться дыхательной гимнастикой и движениями суставов рук и ног. В течение месяца следует плавно усложнять движения.

Какой режим при компрессионном переломе позвоночника?

Строго соблюдать постельный режим. В зависимости от тяжести патологии срок может быть как несколько дней-недель, так и несколько месяцев, ограничить осевую нагрузку на позвоночник, носить жесткий поясничный корсет или halo-аппарат.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При компрессионном переломе позвоночника начинайте занятия ЛФК только после консультации с врачом. Он поможет определить, какие упражнения будут наиболее полезны и безопасны в вашем конкретном случае.

СОВЕТ №2

При выполнении упражнений ЛФК следите за правильным положением тела, избегайте резких движений и перегрузок. Постепенно увеличивайте нагрузку, соблюдая рекомендации специалиста.

СОВЕТ №3

Помимо занятий ЛФК, регулярно выполняйте гимнастику для укрепления мышц спины и коррекции осанки. Это поможет предотвратить повторные травмы и улучшить общее состояние позвоночника.